Néhány jóízű diétás fogás

Zöldbab sonkában

Hozzávalók:

8 szelet gépsonka

24 db zöldbab

Egy nagy pohár natúr joghurt vagy tejföl

Lehetőség szerint friss kapor

Só

Bors

A zöldbabot megmossuk, felesleges részeit eltávolítjuk. A sonkába belecsavrjuk a zöldbabot. A kaprot apróra vágjuk, összekeverjük a joghurttal. Hőálló tálat kivajazunk és a kis zöldbabos sonkatekercseket beletesszük, majd ráöntjük a kapros joghurtot. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk!

Jó étvágyat!

Brokkolis virsli

80 dkg brokkoli   
4 db baromfivirsli   
12 dkg óvári sajt   
1 dl ketchup   
só, delikát

A brokkolit delikátos vízben megfőzzük, majd lecsepegtetjük.        A virslit is megfőzzük és lecsepegtetjük.  Reszelt sajttal megszórva a sütőben pirosra sütjük.             A virsliket tűzálló tálba fektetjük, a brokkolikat a virslire terítjük és ketchuppel meglocsoljuk.     

280kcal/adag

Jó étvágyat!  

Diétás madártej

Hozzávalók:
4db tojás, cukorpótló (ízlés szerint), 1, 1/2l tej, 1darabka vanília rúd, 1cs diétás Hass vaníliás pudingpor.

Elkészítés:
A tojásfehérjét kevés cukorpótlóval kemény habbá verjük. 1liter tejet a cukorpótlóval felforralunk, majd a tojáshabból, evőkanállal galuskákat szaggatunk, és a forró tej tetejére fektetjük. Egyszerre csak keveset, hogy legyen helyük. Fél percig főzzük, majd megfordítjuk, és még fél percig a tejben hagyjuk. Ezután szűrőlapáttal tálra szedjük. A tojások sárgáját, a 1/2liter hideg tejjel és a Hass pudingporral - először csak kevés tej hozzáadásával - simára keverjük. Ezt a tojásos keveréket a forró tejbe öntjük, hozzáadjuk a vaníliát, és addig hagyjuk a tűzön, amíg kissé besűrűsödik. A tűzről levéve, az edényt hideg vízbe mártva, - kevergetés mellett - lehűtjük. Üvegtálba töltve, habgaluskával a tetején kínáljuk. Vágott mandulával és kakaóporral megszórhatjuk.

Ingyen honlap és ingyen honlap között óriási különbségek vannak, íme a második: ingyen honlap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat